筋トレ上級者のみが行う「最強の腹筋」を作る方法！！
どうも！ミッチーです！
これからどんどん暑くなり、
嫌をなしに 肌を見せる機会が増えます。
そこで！
色白痩せ型体型のか細いあなたと、
ガッチリ体型でお腹が割れているあなた では
どちらがカッコイイでしょうか。
もちろん、後者の
ガッチリ体型のあなたの方が断然カッコイイです｡
なら、この記事を読んで、
カッコイイあなたになりましょう！
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これがあれば、
あなたの筋トレは大いに捗ること
間違いなしです！！
これからお教えする方法を実践すれば、
間違いなく、あなたの腹筋はバキバキになります。
更に！
この方法は腰を痛めません！
筋トレには故障が付き物ですが、
この方法なら腰を痛めたり、故障すること無く
従来の腹筋トレーニングより効果的に
腹直筋を発達させることが出来ます！
あなたのシャツの裾から、
そのバキバキの腹筋が見えるのを、
世の女性は 絶対に逃しません。
あなたに抱きしめられたくなる女性も
数多く出てくるのではないでしょうか。
お腹の割れ具合で
あなたの右に出るものはいません。
他の人には無いものが、あなたには有り、
その魅力に、女性は惹かれるのです。
毎日デートも…なんて
あなたの取り合いになってなったりして、
モテまくること間違いなしです。
しかし、大切なのは実践すること
今まで通り何もしないでいると、
今のあなたから何も変わりません。
当然、あなたの魅力も引き立ちませんし
女性も寄ってこないでしょう。
周りの男性には彼女がいても、
あなたは当分、1人の時間が続きそうです。
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筋トレ上級者のみが行う
「最強の腹筋」を作るトレーニングとは、
ドラゴンフラッグ
です。
トレーニングベンチを用いて行うのが
一般的ですが、
柱を使っても、床でも出来ます。
「最強の腹筋」が手に入るので、
正直、普通の腹筋トレーニングよりキツいです
しかし、効果は絶大です!!
方法
ステップ１.ベンチに寝そべり両手でベンチの脇を掴み
体を固定する(脚は揃える)
ステップ２.上半身全体の筋肉を使って、
両足を持ち上げる
ステップ３.この時、腰から足先まで真っ直ぐにする
ステップ４.完全に垂直になるまで高く脚を上げる
ステップ５.その状態から腰がベンチに着くまで
ゆっくり戻す
ステップ６.再び脚を持ち上げる(可能な回数×３セット)
これがこのトレーニングの一連の流れです。
かなりキツいです。
でも、すぐにあなたのお腹に効果は現れるでしょう。
まずは
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