筋トレ初心者にオススメのプロテイン
どうも！ミッチーです！
これまでたくさん、筋トレの記事を
発信してきましたが、筋肉というのは、
筋トレによって体を大きくしようとする場合、
トレーニングによって筋肉を刺激することも
重要ですが、
それと同じくらい 栄養補給も重要です。
筋トレ後の栄養補給として最適なサプリメントは
プロテインだということをご存知だという方は
多いですが、
筋トレ初心者の場合どのようなプロテインが
良いのか理解している方は多くはありません。
ここでは、筋トレ初心者向けに
役立つおすすめプロテインについて
サクッと解説していきます。
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この記事の内容を知ると知らないのとでは
大違い！
今後の筋トレの効果を大きく左右します
プロテインを使用してトレーニングする事で
筋トレ後の食事で、摂取しきれないタンパク質を
カンタンに豊富に摂取する事ができ、
余計な炭水化物、脂肪分が含まれないので太りにくい
効果的にトレーニングで得た刺激を
筋肉に反映させることができる
必須アイテムです！
ちなみに、僕はプロテインを使う前と
使った後では
これだけ変わりました。
しかし、この記事を読んで尚、
プロテインを使わずに筋トレしていると、
いつまで経っても筋肉に充分な栄養が行き渡らず
成長しきれません。
細い体が引き締まっていくだけで、
鍛えた部分が膨らんで逞しくなる事はありません
食事で補えても、足りない部分が多かったり、
筋肥大にはかなり時間がかかりそうです
全然効果が現れないので
モチベーション下がりますよね
そんな現状を
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打破しましょう！！
上記でもお伝えしているように、
筋トレに欠かせないのは栄養補給
プロテイン です。
吸収できるように精製した
サプリメントのことを指します。
プロテインには
「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」
の3種類があります。
ホエイプロテインは、牛乳から取り出した
ホエイ（乳清）を主成分としたプロテインです。
体への吸収が早いという特徴があり、筋肉分解を
防ぐBCAAやビタミン類も多く含まれています。
を取り除いた後のたんぱく質を主成分とした
プロテインです。
摂取をすると体にゆっくり吸収されていく
という特徴があり、
味わいはとろみを感じるものが多いです。
ソイプロテインは、大豆から抽出した
吸収されるという特徴があり、大豆に含まれる
イソフラボンも吸収することができるため肌を
健康に保つ・骨を強くする という効果もあります。
プロテインは基本的に
水に溶かして飲むものが多く、
シェイカーがあると便利です
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さぁ、さっそくこの2点を購入して、
効果的で有意義なトレーニングを始めましょう！
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最後まで記事を読んでいただき
ありがとうございました!!
