一部の人しかしない最強の腹筋を手に入れるトレーニング
どうも！ミッチーです！
「筋トレ」のイメージを聞くと、
トレーニングをしない人達からすれば
キツくて、ハードで、自分にはちょっと…
などの辛いイメージが多く出てくると思います｡
そうです。辛いんです キツいんです。
ですが、そんなキツい事を乗り越えなければ、
良いものなんて何も手に入れられません。
「1週間だけなら頑張る」などと
言っている友人を見たことがありますが、
そんな様では、何も手に入りません。
何でもそう。
「良いもの･本当に欲しいもの｣には
時間がかかるのです。
今回は少し上級者編！
一度、原点に戻って、考えてみました。
まず、筋トレをする事の
そもそものメリットについてお伝えします。
キツい筋トレの裏には
こんなにも良い事が隠れています。
筋トレをする事で、
①自分にストイックになる
②筋肉の事を想い、摂生した食生活を送る
③筋力トレーニングをし、自分を高める・磨く
④筋肉・体を想い、早く寝る(規則正しい生活)
⑤筋肉がアップする
⑥筋肉が大きくなる
⑦体格が良くなる
⑧自信が付く
⑨逞しい男性が好みな女性からモテる
⑩病気にかかりにくくなる(免疫力が上がる)
実際に筋トレをする人から情報を集めましたが、
筋トレをする事で
これだけの利点がありました。
筋トレって素晴らしいですよね！
しかし、筋トレをしないでいると、
デメリットとして、
①細い・ぽっちゃりしたまま
②いつまで経っても贅肉が落ちない
③体型がだらしない
④筋力が少ない
⑤自分に自信が無い
⑥免疫力が低い
⑦体力が無い
⑧体を気にかけた生活をしないので不摂生になりがち
などのデメリットが考えられます。
多いですね…
このようななると、病気にかかりやすかったり、
いつまでも太い、細いまま。
嫌いな自分から抜け出せず、自信を失います。
女の子にはモテず、
1人でいる時間が多くなりそうです…
これだけ聞くと断然 筋トレした方がいい！
と思ってしまうのが僕の考えです。
なので今回はあなたに
とっておきのトレーニング法をお伝えします！
ハンギングレッグレイズ
です。
ん？何それと思いましたか？
このトレーニングは、
筋トレをしている人でも、ほとんどの人が
やらないトレーニングです。
筋肉を付けるために、
オーソドックスなトレーニング法をしがちですが、
こちらのトレーニングは
他の筋トレより圧倒的にキツいです！
ですが、効果は絶大！
最強の腹筋を手に入れられます！
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懸垂マシンをゲットしたら、
ハンギングレッグレイズの方法として、
- 懸垂マシンのバーを肩幅間隔に握る
- ぶら下がる→上半身の体勢をキープ
- ゆっくり両脚を前持ち上げる
- 床と平行になるまで持ち上げ、キープ
- ゆっくり戻す
このトレーニングを
10回×3セット 行いましょう。
まずはできる回数から初めて
徐々に回数を増やしていきましょう。
このトレーニングは
脚部と胸部、背中を同時に鍛えることができ、
続ければ鋼のような肉体を手に入れられます。
このトレーニングを始め、筋トレを行えば
上記で挙げたメリットが沢山あり、
あなたは心身共に、健康的で強靭に
生まれ変わります。
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