日常生活がトレーニングに！？階段の登り方1つで引き締まった脚に！

どうも！ミッチーです！

いざトレーニングする となると、

なかなか始めるまでに時間が掛かったり、

気負いしてやる気になれなかったり、

始めるのには

相当な意思が必要かと思います。

でも、あなたの生活を振り返ってみたら、

必ず誰もが行っている動作がありませんか？

今回は日常生活に見え隠れしている

トレーニングの一つ、

階段に焦点を当ててご紹介していきます。

普段の階段の登り方に、

これから伝える方法を取り入れるだけで、

脚がむくむ、太い

という方は引き締まった脚を手に入れられます

細い、ヒョロヒョロという方は、

ガッチリと逞しい脚を手に入れられます。

今回の内容は男性だけでなく、

女性にも必見の内容ですね！

まず、脚部を鍛えるメリットを

お伝えします。

脚部でも最も見える機会が多い

ふくらはぎは「第二の心臓」

と呼ばれるほど、カラダの中で重要な部位です。

このふくらはぎを鍛えることで

心臓から巡ってきた血流を

心臓へ戻す機能が向上します。

カラダの血流を促進させる機能を

向上させることで、

スタミナアップや疲労回復効果が

期待できます。

また、女性などに多い冷え症にも効果があり、

ふくらはぎを鍛えることによる血流促進によって

冷え症の改善効果が期待できます。

つまり、ふくらはぎを鍛えるだけで、

脚も引き締まり、健康的になるのです！

しかし、この記事を読んでも、

行動に移せず、今まで通りに階段を登ったり

普段通り生活していると、

今のあなたからは何も変わりませんし

前進出来ません。

ヒョロい脚は ずっとそのまま、

太い醜い脚は ずっと醜いまま、

自分を変えたいから

この記事を読んでいるのに、

行動しなければ、何も変わりません。

日常生活がトレーニングになる

階段の登り方とは、

「つま先で階段を登ること」

です。

決して踵を付けてはいけません。

それだけで、

カーフレイズをしているのと

同じ効果が得られ、普段の階段の上り時間が

トレーニングに変わります！

今すぐ出来ることとして、

この記事の内容を覚えておいてください。

そして、階段を登る時に実践してみて下さい。

上記で挙げた良いメリットが沢山現れますよ

最後まで記事を読んでいただき

ありがとうございました!!