カッコイイ体は 食事から！ボディメイクの基礎を伝授!!

どうも！ミッチーです！

ここ数年の筋トレブームで、

トレーニング人口は日々増えています。

プロテインも、さぞ売れ行き好調でしょう。

サプリメントが重要視される一方、

普段の食事を軽んじてる方が多い気がします。

一番気を使うべきは普段の食事！

ボディメイクに限らず、私たちの生活は

食事が基盤になっていますからね。

そこで今回は、ボディメイクの基礎となる

食事法を、簡単に解説したいと思います。

「プロテインを摂るだけ」はもったいない

「筋トレをしたあと、

とりあえずたんぱく質を摂っておけばいい」

こういった考えの方が多いように思います。

これ自体は間違いではありません。

体の基礎ですから、たんぱく質は一番大切です。

ですが、単に「プロテイン」や「肉」を

摂取してるだけなら、非常にもったいないです。

せっかく筋トレをしているんですから、

もう一歩踏み込んだ食事法をマスターして、

効率よくボディメイクした方が良いです。

これからお伝えする事を知ることによって、

食事に対する心構えが変わります。

栄養素を理解して摂取する事で、

自然と体も健康的になります。

体が健康的になり、過不足なく

満たされた状態であれば、筋トレをすれば

効果は絶大！！  すぐに理想の体、

理想の生活を手に入れることが出来るでしょう

しかし、知らずに生活を続けていると、

決して健康とは言えない状態で

生活しているので、せっかく筋トレをしているのに

思うように効果が現れない。

疲れが溜まる、などと良い結果に結びつきません。

「自分を変えたい」その意志でトレーニングを

始めたのに、何も変わらないのです

そんなままではいけません。

カッコイイ体を手に入れるためには、

「三大栄養素」を

意識した食生活を送りましょう

「PFC」という言葉を聞いたことがありますか？

これは頭文字をとった略称で、

分解するとこうなります。

Protein：たんぱく質
Fat：脂質
Carbohydrate：炭水化物

ここまでくると、何のことかわかりますね。

PFCとはすなわち、体を構成する

「三大栄養素」のことです。

PFCはカロリー（エネルギー）を生む特別な栄養素で、バランス良く摂れていると、ボディメイクの効率はグンと良くなります。

僕は普段、食べ物を摂取するのに、

カロリーを気にして食べる事はありません。

ですが、今自分が食べているものに、

どんな栄養素が含まれているのか？

その栄養素にどんな効果があるのか？

を意識して生活しています。

その結果として、僕はこれまで生きてきて、

太った事がありません

食べた分は当然動きますからね （笑）

今すぐ出来ることとして、

あなたが今食べているものは、また、

これから食べるものには、

どんな栄養素が含まれているのか？

これを頭に入れて生活してみましょう。

生活と、体の質が、格段に変わるはずです。

最後まで記事を読んでいただき

ありがとうございました!!