筋トレって毎日していいの？そんな疑問に答えます。

どうも！ミッチーです！

これから筋トレを始める人から、

よくこんな言葉を聞きます。

「 筋トレって毎日していいの？ 」

今回は、そんな疑問にお答えし、

あなたにとって有益な情報をお伝えします。

この事実を知っていれば、

他の筋トレをする友人達より、

効果的に全身に筋肉を付けることが出来ます！

時間にも、体にも、

無駄なく筋肉が付けられます。

そうなると、あなたは周りの男性より

一歩秀でた 体型と、魅力を備えるでしょう。

街を歩くと、1人だけ他の人より雰囲気が違う

何か凄い魅力を感じる。

なんて人を見た事はないですか？

あなたがそんな存在になるわけです。

すれ違う女性から、思わず振り向かれたり、

合コンなんて言った日には

あなたの話題でもちきり

美女からの取り合いの的になります。

そもそもトレーニングをして

自分を高めている人って素敵ですよね。

あなたと出かけて 同じ時間を共有したい。

そういう想いから よくデートに誘われるでしょう。

しかし

これを知らないと、せっかくやっているトレーニングも失敗します。

筋肉は、トレーニングをして

筋肉を一旦壊す→休養と栄養補給→筋肉が付く

というようなサイクルで大きく強くなります。

毎日同じ部位をトレーニングする

などの間違った方法でやると、

筋肥大よりも破壊が勝ってしまい、

ただただ筋肉を壊すだけ。や、

間隔を開けすぎて一向に筋肉が付かない。

なんてことになります。

また、

栄養を摂らなくて充分に筋肉が成長しない

なんてことになります。

デメリットばかりです。

一緒にトレーニングを始めた友人に先を越される。

好きな女性から一向に振り向いてもらえない。

筋トレが成功しないので自信が付かない。

自分は何をやってもダメだ

なんて、自己嫌悪に陥る可能性も…

しかし

正しい情報を知っていれば

そんな事にはなりません！

そこで、冒頭でも述べた質問に答えていきます

「筋トレって毎日していいの？」

大丈夫です！

ですが、いくつか注意点があります。

1. 毎日するのであれば、トレーニングする部位を変えなければいけません。
2. 栄養補給は筋トレ後の30分以内に
3. 間隔を開けるにしても2日まで

解説

毎日同じ部位を鍛えると、

筋肥大よりも破壊が勝ってしまい、

筋肉が充分に大きくなれない。

部位を変えてトレーニングする事で、

筋肉痛関係なく 全体的に満遍なく鍛えられ、

バランスの良い体型を作れる。

栄養補給は筋トレの30分以内に行わないと、

体に上手く吸収されず、

鍛えたばかりの部位に行き渡りません。

そんなのもったいないですよね。

最後に、筋トレを行った部位の

トレーニングの間隔を開けすぎると

次筋トレを行った際に、万全の状態で

トレーニング出来ません。

ほんのり筋肉痛の残っている状態で

トレーニングした方が、

筋肥大を大いに促します。

こちらを頭に入れてトレーニングする事で

あなたの体は格段に変化します。

夏はもうすぐ！

さぁ、

モテボディーを手に入れましょう！

最後まで記事を読んでいただき

ありがとうございました！

ほとんどの人が見落としている筋トレ時の「核」！！

どうも！ミッチーです！

今の自分を変えたい

筋肉を付けてカッコイイ体型になりたい

そう思っているから、

このブログを読んでくれていると思います。

なりたい自分になる1番の近道を

今回はお伝えします！

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自分を変えるには、

なりたい自分になるには、

まず、

今の自分と向き合わなければいけません。

フィットネスクラブやヨガ、

ダンススクールには、

ほぼ必ずと言っていいほど

「鏡」がありますよね。

今の自分の状態を確認できるからです。

進歩いていく様子もすぐに分かります。

そこで！

日々のトレーニングをするあなたに

また、これから始めるあなたに、

「鏡」で今の自分の状態を確認して

トレーニングをする事をオススメします。

何も無しでやる 何倍も、

効果が目に見えて現れるでしょう。

鏡を使ってトレーニングをすると、

トレーニングの効果が

通常より早く大きく 現れます。

更に、

今のあなたの状態が目で見て分かるので

明確な目標を持ってトレーニングでき、

結果→理想の体型に早く近づけます。

あまり鏡で自分の容姿を確認しない人より、

よく確認して、自分を

客観視出来ている人の方が、

カッコイイ人が多いし、モテてますよね。

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あなたもモテること間違いなしです。

鏡で自分を確認してトレーニングして、

その引き締まった体を

夏のビーチで見せびらかしましょう！

美女に声をかけられたり

気づいた時には一緒に遊んでる

なんてことがあるはずですよ。

その子が未来の彼女になるかもしれませんね。

しかし、それを知らないで

いつまでも今のトレーニングを続けていても

効果が現れるのは鏡でのトレーニングの

何倍先送りになります。

いつまで経っても効果が現れないことから、

リバウンドしたり、挫折したりするでしょう。

いつまで経ってもあなたの魅力は引き立たず、

同じ時期にトレーニングを始めた友人にも

先をこされてしまうでしょう。

あなたは誰からも振り向いてもらえません。

そんなのもったいないし、嫌ですよね。

さぁ、今すぐ

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トレーニングを成功させましょう！！

理想の体型

理想の生活があなたを待っています！！

最後まで記事を読んでいただき

ありがとうございました！

くびれ!! を簡単に出すトレーニング方法！

どうも！ミッチーです！

もうすぐ夏が来て、

着る服の枚数が減って、

肌を見せることが多くなります。

あの人いいな〜、と思ったり、

自分と友人、周りの人との体型を

比べてしまったり…

どうせなら平らなお腹より

割れてた方がいい。

余分な贅肉の付いた腰周りより、

くびれた腰の方がいい

ですよね！

そんなあなたに

腰のくびれを出して、

胴回りの筋肉を綺麗に付ける方法を

お伝えします！

男性らしく、上半身( 胸板・肩 )は

ガッチリして、腰は締まっている。

といった、

メリハリのある体型だと、

スーツがとても似合います。

夏のビーチではそのキレイなボディーラインを

見せつけることができます。

メリハリのあるカッコイイ上半身を

見せることで、

あなたを見ている女性は

あなたが気になり、興味を持つはずです

女性が、「一緒に隣りを歩きたい」

そう思うはずです。

人の魅力は、顔だけではありません。

あなたの体の魅力に惹かれ､気づけば付き合ってるかも…

しかし、何も行動に移せず、

どうせ上手くいかないし…や、

顔がダメだから何やっても無理だ…なんて言って

諦めていては、いつまで経っても前に進めません。

しかし！

どんなことでもいいから挑戦してみることで

前に進む道が開けるのです！

何回でもいい。

まずは １回、２回からでもいいんです。

そうやってあなた自身で行動することで、

理想の自分に近づけるのです。

くびれを簡単に出すトレーニングとは

ツイストクランチです。

エクササイズの本やテレビなんかでも、

見たことがあるかも知れませんが、

本当に効きます！

方法としては、

ステップ１.床に仰向けに寝そべり、両手を頭の後に持っていく

ステップ２.次に、片方の肘と、その反対側の膝を付けるように腰を捻る

ステップ３.戻して逆でも同じ動きをする

ステップ４.これを右左で１回とし、１０回×3セット行う

ここでの注意点が、

顎は引いて、頭は絶対に床に付けないこと！

これが大切です！

これを徹底して行うことで、

あなたの腰にキレイなくびれが出るでしょう。

まずは、

できる回数から始めてみましょう。

何事も継続が大切です。

このトレーニングを続けて、

メリハリのある肉体を手に入れましょう！

最後まで記事を読んでいただきありがとうございました!!

筋トレ上級者のみが行う「最強の腹筋」を作る方法！！

どうも！ミッチーです！

これからどんどん暑くなり、

嫌をなしに 肌を見せる機会が増えます。

そこで！

色白痩せ型体型のか細いあなたと、

ガッチリ体型でお腹が割れているあなた では

どちらがカッコイイでしょうか。

もちろん、後者の

ガッチリ体型のあなたの方が断然カッコイイです｡

なら、この記事を読んで、

カッコイイあなたになりましょう！

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これがあれば、

あなたの筋トレは大いに捗ること

間違いなしです！！

これからお教えする方法を実践すれば、

間違いなく、あなたの腹筋はバキバキになります。

更に！

この方法は腰を痛めません！

筋トレには故障が付き物ですが、

この方法なら腰を痛めたり、故障すること無く

従来の腹筋トレーニングより効果的に

腹直筋を発達させることが出来ます！

あなたのシャツの裾から、

そのバキバキの腹筋が見えるのを、

世の女性は 絶対に逃しません。

あなたに抱きしめられたくなる女性も

数多く出てくるのではないでしょうか。

お腹の割れ具合で

あなたの右に出るものはいません。

他の人には無いものが、あなたには有り、

その魅力に、女性は惹かれるのです。

毎日デートも…なんて

あなたの取り合いになってなったりして、

モテまくること間違いなしです。

しかし、大切なのは実践すること

今まで通り何もしないでいると、

今のあなたから何も変わりません。

当然、あなたの魅力も引き立ちませんし

女性も寄ってこないでしょう。

周りの男性には彼女がいても、

あなたは当分、1人の時間が続きそうです。

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筋トレ上級者のみが行う

「最強の腹筋」を作るトレーニングとは、

ドラゴンフラッグ

です。

トレーニングベンチを用いて行うのが

一般的ですが、

柱を使っても、床でも出来ます。

「最強の腹筋」が手に入るので、

正直、普通の腹筋トレーニングよりキツいです

しかし、効果は絶大です!!

方法

ステップ１.ベンチに寝そべり両手でベンチの脇を掴み

                   体を固定する(脚は揃える)

ステップ２.上半身全体の筋肉を使って、

                   両足を持ち上げる

ステップ３.この時、腰から足先まで真っ直ぐにする

ステップ４.完全に垂直になるまで高く脚を上げる

ステップ５.その状態から腰がベンチに着くまで

                   ゆっくり戻す

ステップ６.再び脚を持ち上げる(可能な回数×３セット)

これがこのトレーニングの一連の流れです。

かなりキツいです。

でも、すぐにあなたのお腹に効果は現れるでしょう。

まずは

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強力なシックスパックを作るトレーニング!!

どうも こんにちは！

ミッチーです。

シックスパックに割れたお腹に

憧れたことはないですか？

僕はあります！

今からご紹介する内容を実践するだけで、

あなたのお腹もシックスパックになります。

女性の筋肉好きを調べた結果、

7割の女性が筋肉質な男性を支持していました｡

筋肉質な男性は苦手と答えた、

3割の方でもお腹は割れている方が好き

と答えた女性が数多くいました。

女性の好きな筋肉の部位で、

腹筋はベスト３に入っています！

そんな、女性からの圧倒的支持を得る

腹筋を鍛えると、モテること間違いなしです。

友人とコンパやビーチに行っても

あなたへの注目は収まりません。

声を掛けられることなんて普通にあるでしょう

「触ってもいいですか？」

なんて、

そこからステキな恋に発展する事も有り得ます｡

しかし それを実践しないと、

あなたの下腹はいつまでもプヨプヨのまま。

声を掛けられるなんて疎か、

触れ合ったり、

関わりを持つことなんて到底来ないでしょう。

ずっと1人かもしれません。

外見は その人に興味を持つ入口 

と、よく言います。

まず、興味を持ってもらえる体を作りましょう｡

その方法とは、

クランチ（腹筋）です。

ポイント１.膝を三角に曲げ手は頭の後ろへ

ポイント２.おへそを見るイメージで上体を起こす

ポイント３.上体を起こしきる途中で止める

ポイント４.反動は使わない

ポイント５.インターバルは３０秒

この５点です。

セット数は、自分の可能な回数から始めて、

慣れてきたら30回 × 3セット…5セット

と延ばしていくと良いでしょう。

さぁ、モテるシックスパック手に入れましょう！！

こちらも併用して使うとより効果が出ます

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最後まで記事を読んでいただきありがとうございました。

体重が増えない…そんな悩みともおさらば

どうも こんにちは！

ミッチーです！

昔から痩せ型で、周りから

ヒョロヒョロ や、

細い と言われた事はないですか？

鏡の前に立つのが恥ずかしかったり

自分に自信が持てない。

そんなあなた！

この記事を読んで生まれ変わりましょう！

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筋トレ頑張っているのに、

全然体重が増えない とか、全然筋肉がつかない

そんな悩みともこれでおさらば！！

あなたの普段の 食事 ＋ 筋トレ に

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劇的に変化します！！

このアイテムでガッチリ体型を作れば…

「 あの人すごくかっこいい…! 」
と、夏のプールやビーチで水着の美女に
一目ぼれされるような、
そんなことも起きてしまうかもしれません。

体格一つで、

この夏は、最も刺激的な

夏になること間違いなしです。

でもこれを知らないと、

そんなステキな夏は一生 来ないでしょう。

頑張って筋トレしてるのに、

言われる言葉は

「どうせ痩せ割れでしょ」

こんな言葉、言われたくないですよね。

僕も、このアイテムを使うようになってから、

これから、

ここまで変化しました。

そのアイテムとは、

プロテインです。

いつもの 筋トレ ＋ 食事 に

プロテイン

を加えるだけで、あなたの体型は

ガッチリ モテ体型 になること間違いなしです｡

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今すぐできる！デカい胸筋 を作るトレーニング！

どうも！こんにちは！

ミッチーです！

学業や仕事で

多忙な毎日を過ごしていると思います。

「夏に向けて体を作りたい」

けどなかなか時間が取れない

そんなあなたに自宅で

今すぐ！できる

トレーニングをご紹介します！

このトレーニングは、

まとまった時間が作れなくても

“ やる気 ”と

一畳分のスペースさえあればできます｡

このトレーニングをする事で、

デカい胸筋を手に入れられます！

そうなると、胸板が厚くなり、

Tシャツなど、服が似合うようになります。

体型も逆三角形になり、

後ろ姿もたくましく、

周りの友人から一目置かれる存在に

なるでしょう。

女の子から

声をかけられることが増えるでしょう

カッコイイ体型になったあなたは

モテること間違いなし です。

しかし、気持ちだけで、

トレーニングまで至らないと、

今のあなたから何も進歩しません。

変化の無い毎日をただただ送り、

何も得られないでしょう。

周りの女の子や意中の女性は、あなたよりも

魅力的な男性の方へ行ってしまうでしょう。

結果、あなたはには何も残らなくます。

そんな現状を打破するために、

この記事を読んで

実践してみましょう！

そのトレーニング方法とは、

腕立て伏せです！

ただの腕立て伏せ

ではなく、筋肥大を意識した

腕立て伏せ です。

方法はカンタン！

ポイント１､脇を締める

ポイント２､腕の角度は90°

ポイント３､手の内側で体重を支える

これを意識して

15秒腕立て伏せして

15秒休憩。を、3分間行う。

これを自宅での

空き時間にしてみてください

こんなガッチリした体型が

手に入るでしょう。

道具要らずで

シンプルなトレーニング

カップ麺を作ってる間に出来ます

さぁ、今すぐやってみましょう！

最後まで記事を読んでいただき、

ありがとうございました!!☆